Степ-аэробика
Степ-аэробику придумала Джина Миллер — американская спортсменка. После травмы она нашла в упражнениях на ступеньках возможность реабилитации. С тех пор в качестве ступеньки используется специальная платформа, а методика получила популярность во всем мире. Само название «step» переводится, как «шаг». Это и есть аэробика, основанная на шагах, а именно — на переменных шагах под музыку со ступеньки на пол и обратно. Перешагивания происходят в ритме танца и не составляют труда для начинающих.
Сколько калорий сжигает степ-аэробика, зависит от интенсивности тренировки и ее
продолжительности. Однако, на вопрос — помогает ли степ-аэробика похудеть, можно с
уверенность ответить утвердительно. Подобные тренировки проводятся в режиме средней
интенсивности. Во время тренировки задействованы все группы мышц. Конечно, основной упор идет именно на область бедер и ягодиц.
Комментарии (0)