Степ-аэробика

Степ-аэробику придумала Джина Миллер — американская спортсменка. После травмы она нашла  в упражнениях на ступеньках возможность реабилитации. С тех пор в качестве ступеньки используется специальная платформа, а методика получила популярность во всем мире. Само  название «step» переводится, как «шаг». Это и есть аэробика, основанная на шагах, а именно — на переменных шагах под музыку со ступеньки на пол и обратно. Перешагивания происходят в  ритме танца и не составляют труда для начинающих.

Сколько калорий сжигает степ-аэробика, зависит от интенсивности тренировки и ее

продолжительности. Однако, на вопрос — помогает ли степ-аэробика похудеть, можно с

уверенность ответить утвердительно. Подобные тренировки проводятся в режиме средней

интенсивности. Во время тренировки задействованы все группы мышц. Конечно, основной упор  идет именно на область бедер и ягодиц.