Разнообразные силовые планы с использованием различных методик и модификаций силовых упражнений укрепляют и развивают, как и все крупные мышцы тела, так и мышцы стабилизаторы, что способствует быстрому сжиганию веса. Это особые тренировки, которые нацелены на развитие, в первую очередь, выносливости и силы мышц, отличная альтернатива занятиям втренажером зале. На тренировках используется различное спортивное оборудование: гантели, амортизаторы, бодибары, ленты, степ платформы, фитболы.